Oggi vi parliamo di Spirulina Fit, uno tra gli integratori più popolari al mondo.
Spirulina Fit è ricco di vari nutrienti e antiossidanti che possono essere utili al corpo e al cervello.
La spirulina è un tipo di alghe blu-verdi che contiene una serie di sostanze nutritive, tra cui vitamine del gruppo B, beta-carotene e vitamina E. La spirulina contiene anche antiossidanti, minerali, clorofilla e ficocianobilina ed è comunemente usata come fonte di proteine vegane.
Tra i benefici comprovati della spirulina vi è prima di tutto la perdita di peso, l'aumento di energia e la stimolazione del sistema immunitario.
La spirulina è stata anche utilizzata per sostenere una serie di condizioni di salute, tra cui la stanchezza, il colesterolo alto, i trigliceridi alti e le infezioni virali.
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Cos'è l'alga spirulina
La spirulina è un organismo che cresce sia in acqua dolce che salata.
È un tipo di cianobatterio, che è una famiglia di microbi unicellulari che sono spesso indicati come alghe blu-verdi.
Proprio come le piante, i cianobatteri possono produrre energia dalla luce del sole attraverso un processo chiamato fotosintesi.
La spirulina fu consumata dagli antichi Aztechi ma divenne di nuovo popolare quando la NASA propose che potesse essere coltivata nello spazio per essere utilizzata dagli astronauti.
Una dose giornaliera standard di Spirulina è di 1-3 grammi, ma sono state utilizzate efficacemente dosi fino a 10 grammi al giorno.
Benefici ed opinioni mediche di Spirulina fit
Questa piccola alga è ricca di sostanze nutritive. Un singolo cucchiaio (7 grammi) di polvere di spirulina essiccata contiene:
- Proteine: 4 grammi
- Vitamina B1 (tiamina): 11% della RDA
- Vitamina B2 (riboflavina): 15% della RDA
- Vitamina B3 (niacina): 4% della RDA
- Rame: 21% della RDA
- Ferro: 11% della RDA
Contiene anche quantità decenti di magnesio, potassio e manganese e piccole quantità di quasi tutti gli altri nutrienti di cui si ha bisogno.
Inoltre, la stessa quantità contiene solo 20 calorie e 1,7 grammi di carboidrati digeribili.
Grammo per grammo, la spirulina può essere il singolo cibo più nutriente del pianeta.
Un cucchiaio (7 grammi) di spirulina fornisce una piccola quantità di grassi - circa 1 grammo - compresi sia gli acidi grassi omega-6 e omega-3 in un rapporto di circa 1,5-1,0.
La qualità della proteina in spirulina è considerata eccellente - paragonabile alle uova. Essa fornisce tutti gli amminoacidi essenziali di cui avete bisogno.
Si sostiene spesso che la spirulina contiene vitamina B12, ma questo è falso. Ha pseudovitamina B12, che non ha dimostrato di essere efficace negli esseri umani.
Qui ci sono i principali benefici per la salute basati sulle prove della spirulina.
Potenti proprietà antiossidanti e antinfiammatorie della Spirulina
I danni ossidativi possono danneggiare il DNA e le cellule. Questo danno può provocare un'infiammazione cronica, che contribuisce al cancro e ad altre malattie.
La spirulina è una fantastica fonte di antiossidanti, che può proteggere dai danni ossidativi.
Il suo principale componente attivo è chiamato ficocianina. Questa sostanza antiossidante dà anche la spirulina il suo unico colore blu-verde.
La ficocianina può combattere i radicali liberi e inibire la produzione di molecole di segnalazione infiammatoria, fornendo effetti antiossidanti e antinfiammatori impressionanti.
Spirulina Fit può abbassare i livelli di LDL e di trigliceridi "cattivi"
Le malattie cardiache sono la principale causa di morte nel mondo. Molti fattori di rischio sono legati ad un aumento del rischio di malattie cardiache.
Come si è scoperto, la spirulina ha un impatto positivo su molti di questi fattori. Ad esempio, può abbassare il colesterolo totale, il colesterolo LDL "cattivo" e i trigliceridi, mentre aumenta il colesterolo HDL "buono".
In uno studio condotto su 25 persone con diabete di tipo 2, 2 grammi di spirulina al giorno hanno migliorato significativamente questi marcatori.
Un altro studio in persone con colesterolo alto ha determinato che 1 grammo di spirulina al giorno ha abbassato i trigliceridi del 16,3% e le LDL "cattive" del 10,1%.
Diversi altri studi hanno trovato effetti favorevoli - anche se con dosi più elevate di 4,5-8 grammi al giorno.
La spirulina protegge il colesterolo LDL "cattivo" dall'ossidazione
Le strutture grasse del corpo sono soggette a danni ossidativi.
Questo è noto come perossidazione lipidica, un driver chiave di molte malattie gravi.
Per esempio, uno dei passaggi chiave nello sviluppo delle malattie cardiache è l'ossidazione del colesterolo LDL "cattivo".
È interessante notare che gli antiossidanti della spirulina sembrano essere particolarmente efficaci nel ridurre la perossidazione dei lipidi sia nell'uomo che negli animali.
In uno studio su 37 persone con diabete di tipo 2, 8 grammi di spirulina al giorno hanno ridotto significativamente i marcatori di danno ossidativo. Ha anche aumentato i livelli di enzimi antiossidanti nel sangue.
La spirulina può avere proprietà antitumorali
Alcune prove suggeriscono che la spirulina ha proprietà antitumorali.
La ricerca sugli animali indica che può ridurre l'insorgenza del cancro e le dimensioni del tumore.
Gli effetti della spirulina sul cancro orale - o cancro della bocca - sono stati particolarmente ben studiati.
Uno studio ha esaminato 87 persone provenienti dall'India con lesioni precancerose - chiamate fibrosi sottomucosa orale (OSMF) - nella bocca. Tra coloro che hanno preso 1 grammo di spirulina al giorno per un anno, il 45% ha visto scomparire le proprie lesioni - rispetto al 7% nel gruppo di controllo.
Quando queste persone hanno smesso di prendere la spirulina, quasi la metà di loro ha riportato le lesioni nell'anno successivo.
In un altro studio su 40 individui con lesioni OSMF, 1 grammo di spirulina al giorno ha portato a un miglioramento maggiore dei sintomi OSMF rispetto al farmaco Pentoxyfilline.
Può ridurre la pressione sanguigna
L'ipertensione arteriosa è la causa principale di molte malattie gravi, tra cui gli attacchi di cuore, gli ictus e le malattie renali croniche.
Mentre 1 grammo di spirulina è inefficace, una dose di 4,5 grammi al giorno ha dimostrato di ridurre la pressione sanguigna in individui con livelli normali.
Si ritiene che questa riduzione sia dovuta ad una maggiore produzione di ossido nitrico, una molecola di segnalazione che aiuta i vasi sanguigni a rilassarsi e a dilatarsi.
Migliora i sintomi della rinite allergica
Gli integratori di Spirulina come Spirulina Fit sono molto efficaci contro la rinite allergica, riducendo vari sintomi.
La rinite allergica è caratterizzata da un'infiammazione delle vie nasali.
È innescata da allergeni ambientali, come polline, peli di animali o anche polvere di grano.
La spirulina è un trattamento alternativo popolare per i sintomi della rinite allergica, e ci sono prove che può essere efficace.
In uno studio condotto su 127 persone affette da rinite allergica, 2 grammi al giorno hanno ridotto drasticamente i sintomi come secrezioni nasali, starnuti, congestione nasale e prurito.
Spirulina Fit può essere efficace contro l'anemia
Uno studio suggerisce che la spirulina può ridurre l'anemia negli adulti più anziani, anche se sono necessarie ulteriori ricerche.
Ci sono molte forme diverse di anemia.
La più comune è caratterizzata da una riduzione dell'emoglobina o dei globuli rossi nel sangue.
L'anemia è abbastanza comune negli adulti più anziani, portando a sensazioni prolungate di debolezza e stanchezza.
In uno studio condotto su 40 persone anziane con una storia di anemia, gli integratori di spirulina hanno aumentato il contenuto di emoglobina dei globuli rossi e migliorato la funzione immunitaria.
Tenete presente che questo è solo uno studio. Sono necessarie ulteriori ricerche prima di poter formulare raccomandazioni.
Spirulina Fit può migliorare la forza e la resistenza muscolare
La spirulina può fornire molteplici benefici per l'esercizio fisico, tra cui una maggiore resistenza e una maggiore forza muscolare.
Il danno ossidativo indotto dall'esercizio fisico è uno dei principali fattori che contribuiscono all'affaticamento muscolare.
Alcuni alimenti vegetali hanno proprietà antiossidanti che possono aiutare gli atleti e gli individui fisicamente attivi a ridurre al minimo questo danno.
La spirulina appare benefica, poiché alcuni studi hanno evidenziato un miglioramento della forza e della resistenza muscolare.
In due studi, la spirulina ha migliorato la resistenza, aumentando significativamente il tempo necessario alle persone per diventare affaticate.
Può aiutare il controllo dello zucchero nel sangue
Studi su animali collegano la spirulina a livelli di zucchero nel sangue significativamente più bassi.
In alcuni casi, ha superato i farmaci per il diabete popolari, tra cui la metformina.
Ci sono anche alcune prove che la spirulina può essere efficace negli esseri umani.
In uno studio di due mesi su 25 persone con diabete di tipo 2, 2 grammi di spirulina al giorno hanno portato ad una riduzione impressionante dei livelli di zucchero nel sangue.
HbA1c, un marker per i livelli di zucchero nel sangue a lungo termine, è diminuito dal 9% all'8%, che è sostanziale. Gli studi stimano che una riduzione dell'1% di questo marcatore può ridurre il rischio di morte per diabete del 21%.
Tuttavia, questo studio è stato piccolo e di breve durata. Sono necessari ulteriori studi.
Spirulina Fit
La spirulina è un tipo di cianobatterio - spesso indicato come alghe blu-verdi - che è incredibilmente sano.
Può migliorare i livelli di lipidi nel sangue, sopprimere l'ossidazione, ridurre la pressione sanguigna e abbassare la glicemia.
Se volete provare questo integratore, vi consigliamo Spirulina Fit.
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Ingredienti Spirulina Fit
- Agente di Carica: Cellulosa microcristallin; Alga spirulina plv (Spirulina maxima (Setchell & Gardner) Geitles) thallus; E.S. Gymnema tit. 25% in Acido Gymnemico (Gymnema sylvestre (Retz) R.Br.) foilum;
- Agente antiagglomerante: Calcio fosfato bibasico, Magnesio stearato vegetale.
MODALITA' DI ASSUNZIONE: Prendere 2 compresse prima di pranzo e 2 compresse prima di cena.
Spirulina Fit recensioni vere
Ecco alcune opinioni su Spirulina Fit:
Con spirulina fit ho ritrovato la forma. Grazie!
Antonella Salzano
Questo prodotto è fenomenale, consigliatissimoo
Claudia Ortensis
Io vi ringrazierò a vita, mi avete ridato la gioia di vivere. grazie
Maria Aperuta
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Fonti consultate:
https://ntrs.nasa.gov/citations/19890016190
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19299804/
https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18809092/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19625960/
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